07-11-10

0-5 km met Evy

Met enkele vrienden hebben we afgesproken om af en toe op zondag voormiddag samen te gaan lopen.

Vandaag was onze eerste keer. Door de drukte van mijn verhuis had ik nog maar 2 keer alleen getraind, les 6 en 7 van de Evy Gruyaert lessen. Om mezelf niet te forceren als ik in groep loop, had ik mijn iPod meegenomen met de bedoeling om les 8 op mijn eigen tempo te lopen. De rest vond het een goed idee en we liepen met 4 dezelfde afstand aan hetzelfde tempo: de vrouwen voorop, de mannen erachter voor het uitzicht.

Bijzonder vond ik dat ik tijdens deze training mijn eerste coach ook tegenkwam in het park. Herinneringen aan hoe ik 6 jaar geleden begon. Niet meer vanaf 0 nu maar toch goed gedoseerd om mezelf niet te forceren...terugkijkend op de rugklachten van een tijd terug.

De loopmaatjes hebben ook de smaak terug te pakken en we zullen vanaf nu om de 2 weken afspreken op zondag. De tijd ertussen lopen we ieder apart. De weken dat ik niet loop, heb ik me voorgenomen om op zondag gaan te zwemmen. Met een zwembad in mijn straat, moet dat wel lukken.

Vandaag fietste ik 6 km, liep 4 km en fietste 6 km terug. Een mooi begin van een zondag. Voor veel mensen is de enige vorm van bewegen op zondag met de auto naar de bakker en terug. Toch wel een beetje trots op mezelf :-)

12:40 Gepost door Nadia in Joggen, Vrije tijd | Permalink | Commentaren (0) | Tags: vrijbroekpark |  Facebook |

20-10-10

Nieuwe start

Na bijna 5 jaar "stilstand" haalde ik vandaag terug mijn Adrenalines uit de kast, zette de iPod op mijn oren en ging een eindje lopen, samen met Evy (Gruyaert). 

Op 3 maart 2005 liep ik met Nadine de run for fun in groep. Ik vermoed dat mijn eerste start to run zich situeerde in 2004 maar hier heb ik geen virtuele bewijzen meer van. Ik werd toen gecoacht door Magda Ilands. Op 15 juli 2005 liep ik mijn brevet van 10 km. 9 juli 2006 stopte ik wegens teveel rugklachten. 

Toen was lopen voor mij een manier om buiten te komen. Ik leefde in een gouden kooi en sporten was het enige excuus om onder de mensen te komen en sociaal contact te hebben.

Ondertussen woon ik 3 jaar alleen en heb ik hiervoor geen toestemming meer nodig. De verleiding was groot om 's avonds alleen nog in de zetel te ploffen of aan de toog te hangen met vriendinnen. Tot een vriend dit weekend met het voorstel kwam om terug een loopgroepje op te starten. Elke eerste zondag van de maand om 11u afspraak in het Vrijbroekpark. 

Omdat het bij mij veel te lang geleden is dat ik aan mijn conditie werkte, besloot ik om al te beginnen in mijn eentje, om niet compleet af te gaan in het bijzijn van mijn vrienden. Ik zocht de start to run van Evy Gruyaert op internet, heb de podcast gedownload en startte vandaag terug met lopen. Met veel zin vertrokken en onderweg kwam het plezier in het lopen ook terug. Ik vertrok langs de rechter kant van de Raambeek en kwam langs de overkant terug. Onderweg kwam ik nog twee joggende dames tegen, leuk.  Na een tijdje had ik pas door dat ik mijn iPod verkeerd had gestart want ik begon ineens met les 6 in plaats van les 1. Maar ik liep ze moeiteloos uit. Als een dartel schaapje huppelde ik door de graskant.

Twee dagen rust en vrijdag ben ik klaar voor les 7. Na 10 weken (van 3 lessen) hoop ik terug mijn conditie terug te hebben en 5 km vlotjes en zonder stoppen te lopen. Maar eerst mijn schoenen en steunzolen nog droog krijgen...

11:52 Gepost door Nadia in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-10-08

Nadia liep

Ik merk dat hier nog dagelijks mensen terechtkomen, vooral als ze googelen op hielspoor of een van de andere klachten waarmee ik bij het lopen te kampen kreeg.

 

Ik heb hier al heel lang geen last meer van, misschien doordat ik nog steeds mijn steunzolen draag. 

 

Ik loop niet meer, toch niet meer bewust met joggingschoenen aan. Mijn leven heeft een totaal andere wending gekregen sinds mijn laatste post. Ik ben enkel nog te volgen op mijn andere blog.

 

Aan al degenen die nog lopen wens ik nog heel veel loopplezier! 

09:07 Gepost door Nadia in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-07-06

 

Ik heb besloten om definitief te stoppen met lopen. Ik hang mijn schoenen aan de haak. Ik ben nog maar eens geveld geweest door rugklachten en ik ga het kalmer aan doen, dus alleen nog yoga voor mij, eventueel aangevuld met tai chi of chi kung. Mijn gezondheid gaat voor alles en blijkbaar is joggen niet voor mij weggelegd.

 

Deze blog heeft dus geen zin meer. Nog veel succes en loopplezier aan alle bloggende joggers!

 

Liefs,

Nadia

15:31 Gepost door Nadia in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

30-05-06

40 minuten

40 minuten gelopen zonder onderbreking.

20:31 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-05-06

21,5 minuten

17.5 minuten gefietst

21.5 minuten gelopen

17.5 minuten gefietst

met mijn personal coach Jeff

19:35 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-05-06

35 minuten

3 x 11 minuten lopen

2 x 1 minuut stappen

samen met Martine.

20:10 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-05-06

34 minuten

Vorige week niet geblogd maar wel gejogd, afgewisseld met zwemmen en fietsen.

 

Vandaag co-trainer met Nadine en fotograaf van dienst. De beginnersgroep had nog geen fotoke voor op de site.

 

Meegelopen met Els van de 5 km groep:

15 minuten lopen,

2 minuten stappen

17 minuten lopen

20:14 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-05-06

16 minuten

Veel te warm ineens. Maar 16 minuten volgehouden. Uitgedroogd.

 

Al m'n fotootjes zijn verdwenen, maar blijkbaar zijn er nog meer mensen die daar last van hebben.

22:51 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

02-05-06

23 minuten

Aan één stuk 23 minuten doorgelopen, zonder pijn of moeite. Het ging goed vandaag.

20:33 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

28-04-06

Mechelen loopt op 29 juli

Een loopevenement voor jong en oud in de Mechelse binnenstad!

 

Vertrek: Schoenmarkt  Aankomst: Grote Markt


Reeksen:

*19u: kidsloop (-12 jaar)

*19u15: 4 km-loop (12-99 jaar)

*20u: 10 km-wedstrijd (12-99 jaar)

 

Extra's:

*gratis bewaakte vestiaire voor de lopers gedurende het evenement

*sportverzekering

*aandenken voor alle deelnemers

 

Inschrijvingen:

*voorinschrijvingen t.e.m. 23 juli 2006:

-12j: 1 euro   +12j: 2 euro

*inschrijving op 29 juli 2006:

-12j: 1 euro    +12j: 3 euro

 

e-mail: sportdienst@mechelen.be

015/29 25 90

09:58 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-04-06

20 minuten

3 keer

1 minuut stappen

6 minuten lopen

21:32 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-04-06

20 minuten

Woensdag

 

2 keer:

 

2 minuten stappen

8 minuten lopen

 

met de kleinste spruit en af en toe een intervalleke.

20:00 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15 minuten

Dinsdag

 

15 minuten gelopen waarvan de helft met rugpijn.

08:15 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-04-06

17 minuten

Samen met mijne jongste, maar we liepen deze keer toeren van 500 meter, zodat ik hem heel de tijd kon zien lopen en we ieder op ons eigen tempo verder konden. Hij liep 2 toeren meer dan ik, maar we waren allebei nat in't zweet. Het heeft weer deugd gedaan.

22:36 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-04-06

13 minuten

2 keer 6 minuten lopen

1 minuut stappen ertussen

20:55 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-04-06

16 minuten

Zo dood als ne pier na 16 minuten met mijne jongste spring-in't-veld.

19:41 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

13-04-06

18 minuten

Dezelfde toer als dinsdag gelopen maar in 18 minuten ipv 20' dus ietsje sneller.

Deze keer had ik wél last in m'n been, dus ik ga volgende keer voor een rustig loopje.

21:34 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-04-06

20 minuten

20 minuten gelopen zonder pijn. Ik kon niet stoppen, het liep gewoon lekker vandaag.

 

Bedankt iedereen voor alle aanmoedigingen de afgelopen weken!

20:07 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-04-06

Nadia zag sterren

2 keer achtereen:

 

1 minuut stappen

6 minuten lopen

 

Gedver, zo weinig gelopen en ik zag sterren. Ik had nochtans de bedoeling om 3 keer 6 minuten te lopen. Onvoorstelbaar...

20:12 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-04-06

17 minuten

3 keer achtereen:

 

1 minuut wandelen

5 minuten lopen

20:49 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

31-03-06

12 minuten

2 keer achtereen:

 

1 minuut wandelen

5 minuten lopen

 

nog altijd mét pijn, die na het stretchen wel overgaat.

We gaan door...

09:19 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

28-03-06

22 minuten

4 x 4 minuten lopen

2 minuten stappen ertussen

 

20:30 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-03-06

20 minuten

Gisteren ben ik terug gestart met lopen. Chris vroeg of ik mee in het park wou gaan lopen, om te beginnen één toertje. Liesbeth en Diane zouden ook komen. Ik was volledig pijnvrij bij de aanvang maar na 5 minuten kreeg ik al last in m'n linker been. Ik heb een minuutje gestapt en daarna weer verder gelopen. Na 10 minuten nog een minuutje gestapt en herbegonnen. Na 20 minuten ben ik rustig uitgestapt en nog goed nagestretched. Daarna verdween de pijn spontaan. Dat was toch weer even wennen na zo'n lange rustperiode.

10:24 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

21-02-06

Verwendagje

Ik had gisteren een dagje voor mezelf genomen. In de voormiddag een uurtje yogales in groep. Daarna m'n boodschappen gedaan en iets gegeten onder de middag. Om 13u had ik afgesproken met Chris voor een sportnamiddagje. We zijn eerst gaan fitnessen, heel voorzichtig om te beginnen omdat mijn rug en benen toch nog heel gevoelig waren. Daarna hebben we wat lengtes gezwommen in een verwarmd zwembad en dat was zalig. Het zwembad hadden we voor ons alleen en we hebben nog wat aquagym-oefeningskes gedaan. Dat was echt ideaal voor m'n rug, totaal geen belasting. Rap onder de douche en daarna genoten we nog van een lekker warme sauna. Een mens voelt zich daarna toch weer helemaal opgeladen hé.

's Avonds had ik m'n laatste les voetreflexologie waarbij ik nog eens lekker verwend ben. Heerlijk zo'n rustiggevende voetmassage. Ik was bijna in slaap gevallen. Na de diploma-uitreiking en groepsfoto hebben we de cursus afgesloten. Direct mijn bed ingekropen, ik was doodop van een dagje lekker niksen, alhoewel...

09:35 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

15-02-06

Kine

Eindelijk eens wat positief nieuws! Ik ben gisteren bij de neurochirurg geweest en hij heeft me terug kunnen geruststellen. Het komt allemaal wel goed met mijn rug. Wat ik nu heb is genetisch bepaald en het zware dagelijkse werk is gewoon de druppel die de emmer doet overlopen. Ik heb gewoon pech volgens hem.  Ik heb nu 3 mogelijkheden om de problemen weg te werken:

 

- 3 x per week gedurende 3 weken naar de kine voor massage en mobilisatie-oefeningen na opwarming

- facetrhizolyse

- epidurale inspuiting

 

Als de klachten na de 3 weken kine over zijn, hoeven de 2 andere mogelijkheden niet meer.

 

Het goede nieuws is...ik mag zwemmen, fietsen en LOPEN op voorwaarde dat het op zachte ondergrond is.  Volgende week ga ik al eens fitnessen met Chris en als mij dat bevalt doe ik dat in afwachting dat we terug in't park lopen (eind  maart), afwisselend met m'n yoga-oefeningen. 

08:59 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

06-02-06

Rusten

Ik ben vandaag naar de huisdokter geweest om de scan te bespreken. Ik kreeg te horen dat ik te hard werk en meer moet rusten. Ik moet om te beginnen al 2 jaar voedingssupplementen innemen om m'n rug te versterken en de pijn te verlichten. Als het binnen enkele weken beter gaat, mag ik terug stilaan beginnen lopen.  Als er geen verbetering komt, moet ik zeker naar de neurochirurg. En ik moet dagelijks oefeningen doen voor m'n rug- en buikspieren, maar dat heb ik ervoor over. Ik zie het terug wat positiever in..tegen de lente loop ik weer

17:03 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Loopstokje

 

Ik ben getagged door Jo, wat niet betekent dat ik nu letterlijk met een loopstokje moet lopen  maar een paar vraagjes mag beantwoorden. Hier komen ze:

 

4 baantjes die je in je leven hebt gehad :

 

Als eerste baantje was ik secretaresse in een advokatenkantoor in Mechelen.
Voor het tweede baantje spoorde ik dagelijks naar Brussel. Ik werkte op de dactylografie van het Gemeenschappelijk Motorwaarborgfonds en het Belgisch Bureau der Autoverzekeraars.
Mijn derde baantje had ik in Kontich - bij Serax - een groothandel van bloemisterij-artikelen.
Nu ben ik zelfstandige, ik heb samen met mijn man een winkel in groenten en fruit en een groothandel in mosselen.

 

4 films of televiefeuilletons, die je niet vaak genoeg kan zien :

 

Le fabuleux destin d' Amélie Poulain - vanwege dezelfde naam en Audrey Tatou lijkt sprekend op m'n zus. Zij vond echter niks aan de film. Ik vond hem prachtig en heb hem meerdere keren gezien.

Dragonfly en City of Angels - hele spirituele films waar ik altijd van kan genieten.

Unfaithful - vooral voor Richard Gere en Olivier Martinez maar het verhaal spreekt me ook erg aan.

The Brigdes of Madison County - voor mijn romantische ziel.

 

4 mensen waar je graag naast zou willen wonen :

 

Familie Van den Broeck, mijn huidige buren zijn schatten dus die mogen blijven
Chris en Claudia, mijn beste vriendinnen
Tania, mijn zusje
Steven, mijn zielsmaatje

 

4 onvergetelijke plaatsen waar je op vakantie bent geweest :
 
- De Panne - onvergetelijke jeugdvakanties
- Tenerife - altijd een beetje thuiskomen
- Port Barcarès - waar ik mijn jeugdig hart verloor
- Maloja - zalige skivakantie

 

4 concerten die grote indruk op je hebben gemaakt :

 

Ik ben maar 1 keer in m'n leven naar een concert geweest en dat was toen ik een jaar of 14-15 was naar The Rubettes samen met mijn nichtje.
Concerten zijn niet echt mijn ding. Ik hou niet van drukte en lawaai en krijg het al benauwd in een bioscoop dus ik denk niet dat ik in de toekomst nog ooit naar een concert zal gaan.

 

4 websites die je dagelijks bezoekt :

 

- loopblogs en weblogs
- hotmail en gmail
- google
- enkele fora

 

4 dingen die je graag eet :

 

- pasta's
- slaatjes
- alle soorten vis
- olijven

 

4 sporten die je hebt beoefend :

 

-lopen
-(step)aerobic
-yoga
-tai chi

 

4 plaatsen waar je liever bent dan nu :
 
- in een zonnige warme locatie (ik kijk uit naar de zomer)
- aan het water, maakt niet uit..de zee, een meer, de vaart
- op een massagetafel (lekker ontspannend genieten)
- in een gezellig restaurantje met een lekker glaasje wijn

 

4 bloggers die je gaat taggen (in de hoop dat ze nog niet getagged zijn):

 

- Lena (is al getagged, ik zoek vervanging)
- Irenka
- Loretta Rose
- Edith (had ook al prijs)

- Steven (supernieuw blogje)

- Wanno

16:39 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

- 3 kg

Met al die pijntjes en ongemakken was ik een tijdje m'n weegschaal uit het oog verloren. Toen ik er vanmorgen nog eens ging opstaan, was ik blij verrast. Weer een kilootje minder!

Blijkbaar val ik terug af als ik niet meer loop.

10:35 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-02-06

Dicusbulging en facetartrose

De resultaten van de scan zien er niet rooskleurig uit. Omdat m'n huisdokter deze week niet te bereiken is wegens examens, ben ik zo vrij geweest om de bijgaande brief zelf te lezen.

 

Hieruit blijkt dat ik discusbulging en facetartrose heb dus het lopen kan ik voorlopig wel vergeten. Voor zover ik het begrijp, lekt mijn ruggemerg.

Ik probeer vandaag een afspraak te regelen met de neurochirurg voor verdere uitleg en behandeling.  En met de steun van al wie me lief is zal het me wel lukken om er ondertussen de moed in te houden. Nadia geeft nooit op.

Wordt vervolgd...

 

09:34 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |