28-07-05

Drank en voeding

Toen ik begon met trainen voor de 10 km vroeg ik aan m'n coach richtlijnen ivm voeding. Het is toch belangrijk dat je genoeg energie binnenkrijgt als je langere tijd doorloopt. Ik kreeg een heel document met informatie over koolhydraten en eiwitten maar het was allemaal nogal technisch uitgelegd, zonder voorbeelden.Mijn vraag naar andere joggers/hardlopers toe is: wat eten en drinken jullie voor de training of wedstrijd. Hoe lang op voorhand is het veilig om te stoppen met drinken - om niet teveel plaspauzes te hebben onderweg en toch geen nierstenen te kweken? Als ik langere tijd loop heb ik dikwijls een draaierig gevoel in m'n hoofd. Ik vraag me af of dat met glucose te maken heeft. Mijn BMI is 20 dus ideaal. Ik loop niet om af te vallen of bij te komen, gewoon voor m'n plezier en m'n conditie.

12:44 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Welkom in bloggersland ! Lopen voor het plezier is een goede drijfveer Nadia ! Blijf volhouden !
Loop ze,
Bart

Gepost door: Bart | 28-07-05

voeding Als beginnende loper is het inderdaad moeilijk hier juiste beslissingen te nemen. Ik heb ook tot mijn scha en schande moeten leren wat voor mij wel goed en wat totaal fout is. Zo mag ik absoluut geen bananen eten vlak voor het eten, MAAR anderen zijn hier weer wel bij gebaat. Bij mij is een onnozele boterham met choco het ideale loopvoer. Zelfs al eet ik dit een kwartiertje op voorhand, dat ligt niet op mijn maag of zo. In ieder geval moet ik ten laatste 2u op voorhand iets binnen hebben of ik krijg een appelflauwte. Maar dat is dus voor iedereen anders en je zal hier zelf ook wat moeten experimenteren.Ik heb ook bijna steeds iets te drinken bij, behalve op koude dagen en als ik dan nog maar max 1 uur weg ben. Als je steeds hetzelfde toerke doet, kan je ergens op die ronde een flesje zetten zodat je daar evt. van kan drinken. Ik drink goed tot max een uur voor 't starten en dan nog vlak voor het starten even een slokje. Maar soms moet ik ook wel even een pitstop maken, zeker bij de langere duurlopen.

Gepost door: Ruthje | 28-07-05

Oplossing Hallo;

Is jou probleem met het draaierige gevoel al opgelost ?
Zoja hoe ?
Ik herken dat probleem namelijk volledig en heb nog geen oplossing

Gr

Petra

Gepost door: Petra | 25-06-06

De commentaren zijn gesloten.