28-07-05

 Training (60 min.)

Vanavond ging het lopen vrij goed. Eerst heb ik 40 minuten gelopen samen met Ingrid, dan een minuutje plaspauze genomen terwijl zij verder liep. Nadien lukte het vanzelf om alleen door te gaan. Ik heb nog 20 minuutjes alleen gelopen zodat ik toch weer op een uurtje joggen uitkwam. Blijkbaar zijn alle voetbalploegen uit de buurt weer terug beginnen trainen. Elke ronde word je bijna platgelopen door een kudde stieren die passeert. Dan nog maar te zwijgen van de commentaar die je hoort in het voorbijlopen. Ik was best tevreden over mezelf. Het was nog vrij warm om te lopen maar door de regenbui vlak voor ik vertrok, was er toch wat meer zuurstof in de lucht. Maar achteraf kon ik mezelf toch helemaal uitwringen, zij het dan van het zweet. Mijn topje en broek waren kletsnat, de weegschaal duidde 1 kilootje minder aan dan voor het vertrek. Ik heb geen idee waardoor het nu beter lukte dan dinsdag. Misschien door m'n droom vannacht...ik ben met Ruthje aan zee gaan trainen...Wat een mens toch allemaal doet 's nachts hé.

21:58 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Drank en voeding

Toen ik begon met trainen voor de 10 km vroeg ik aan m'n coach richtlijnen ivm voeding. Het is toch belangrijk dat je genoeg energie binnenkrijgt als je langere tijd doorloopt. Ik kreeg een heel document met informatie over koolhydraten en eiwitten maar het was allemaal nogal technisch uitgelegd, zonder voorbeelden.Mijn vraag naar andere joggers/hardlopers toe is: wat eten en drinken jullie voor de training of wedstrijd. Hoe lang op voorhand is het veilig om te stoppen met drinken - om niet teveel plaspauzes te hebben onderweg en toch geen nierstenen te kweken? Als ik langere tijd loop heb ik dikwijls een draaierig gevoel in m'n hoofd. Ik vraag me af of dat met glucose te maken heeft. Mijn BMI is 20 dus ideaal. Ik loop niet om af te vallen of bij te komen, gewoon voor m'n plezier en m'n conditie.

12:44 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Verschil joggen/hardlopen

Iets wat ik mij als beginner al weken afvraag dus ik gooi het hier maar op tafel: wat is het verschil tussen joggen en hardlopen, buiten de snelheid? Waarom kiest iemand voor joggen of hardlopen? Heeft dat met temperament en karakter te maken? Telkens ik voorbijgeraasd word door een hardloper stel ik mij die vragen. Kan de manier waarop iemand loopt doorgetrokken worden naar de manier van zijn in het dagelijks leven? Is een jogger iemand die rustig door het leven stapt en een hardloper iemand bij wie alles moet vooruitgaan? Liggen hun ambities anders? Zijn hardlopers ook snelle en hevige minnaars. Ik ben niet curieus maar ik weet graag veel. Voel je zo vrij om te antwoorden. Mijn bedenkingen gelden zowel voor mannen als voor vrouwen.

08:42 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

27-07-05

5 km

10 km had ik moeten lopen gisteren tijdens de training maar na 5 km joggen had ik al een plaspauze nodig. Daarna had ik totaal geen zin en fut meer om door te gaan. Ik werd misselijk en draaide in mijn hoofd. Ik denk dat ik me voorlopig beter eventjes aan 5 km kan houden dan mezelf forceren om toch de 10 km te lopen. De laatste week sta ik moe op en ga moe slapen. Ik heb het veel te druk met m'n werk. Ik heb een groothandel en winkel waar ik fulltime in werk en tijdens juli en augustus is het superdruk. Ik kan beter eventjes op de rem gaan staan voor ik compleet onderdoor ga. Ik haal nu de avond niet meer zonder siësta. Ik lig nochtans om 22u in bed. Mijn werkdagen beginnen elke dag om 7u en eindigen om 18u. Alleen 's maandags ben ik vrij maar dan ben ik nog heel de dag bezig met alles en nog wat, dingen die er in de week niet van komen. Vakantie zit er dit jaar ook al niet in en ik heb zo'n nood aan wat rust nu. We zien wel, voorlopig dus wat rustiger aan voor mij...

13:53 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

21-07-05

Bedankt

voor jullie aanmoedigingen. Ik begon al lichtelijk te panikeren. Ik heb gewoon het uiterste van mezelf gegeven donderdag en moet even terugschakelen en rust nemen. Ik heb de afgelopen nachten erg onrustig geslapen, dat zal ook wel meegespeeld hebben. Wat voor de meesten onder ons een lang weekend is, is voor mij gewoon doorwerken. Vanmorgen heb ik gewoon gewerkt van half 8 tot 12 en na de middag ben ik vrij. Vrijdag, zaterdag en zondag nog werken en dan heb ik mijn weekend: zondagnamiddag en maandag. Ik moet mij er gewoon bij neerleggen dat mijn lichaam af en toe eens dienst weigert met een fulltime job, een man en 3 kinderen, en dan wil ik ook nog eens kilometers gaan joggen... Veel leeftijdsgenoten worden al moe bij het idee alleen, hangen 's avonds uren voor de tv, maar dat is niet aan mij besteed. Ik voel pas dat ik leef als ik 's avonds in de vrije natuur nog wat kan gaan rennen. Het is voor mij m'n portie bewegende meditatie, al mijn gedachten los kunnen laten, achter me laten...het is een beetje een verslaving geworden tijdens de 20 weken training. Ik zou het niet meer kunnen missen, het is een deel van m'n leven geworden.

15:54 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Niet in form

Deze week ben ik niet zo in form. Zaterdag heb ik maar een half uurtje gelopen en dinsdag 40 minuten. Ik denk dat de 10 km brevet me te hard vermoeid heeft vorige week en m'n lichaam automatisch een beetje rust vraagt. Vandaag geen training wegens nationale feestdag. Zaterdag vlieg ik er terug in...

10:17 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

15-07-05

I did it !

Het is me gelukt We hebben gisteren met 13 mensen gelopen voor onze 10 km brevet. Ingrid heeft de afstand niet uitgelopen maar dat lukt haar zeker op de herkansing. We moesten van onze coach trager lopen dan anders omdat de temperatuur nog veel te hoog was 's avonds. Ik had 2u van tevoren niks meer gedronken om door te kunnen lopen maar had veiligheidshalve een flesje water meegenomen voor onderweg. Je had me moeten zien vertrekken, volledig uitgerust...flesje water, druivesuiker, autosleutel...alles keurig weggestopt in m'n broek. Onderweg deed zich nog een incidentje voor...ik neem mijn flesje om wat bij te tanken en ondertussen schuift mijn pakje druivesuiker dat aan dezelfde kant stak, recht naar beneden...tussen m'n benen. Ik kon niet snel genoeg grabbelen, het was echt geen zicht, met mijn hand in mijn broek, tussen m'n benen op zoek naar m'n druivesuiker. Mijn medeloopsters lagen krom van't lachen. Sofie vroeg of hij nog wel lekker smaakte...of beter. Chrisje wilde er een artikeltje over schrijven voor in het maandblad. 't Is te hopen zonder foto We hebben samen bij Nadine gewacht tot iedereen z'n 10 km had gelopen en na het stretchen zijn we nog allemaal iets gaan drinken, behalve Wim want die moest nog werken. Nadine reikte onze brevet uit op het terras en schreef ons meteen in voor de volgende cursus: 10 miles... Commercieel is ze wel, ze laat er geen gras over groeien... Maar ja, wat is nu 30 euro per jaar voor gezond werken aan ons uithoudingsvermogen en vooral voor al het plezier dat erbijkomt, de vriendschappen die ontstaan... Een pompelmoessap, tonic, 2 krieken en een broodje mozarella later zijn we opgestapt. Toen was het al nacht ondertussen. Ingrid was vergeten om te stretchen dus dat hebben we dan nog eens overgedaan...voor het terras. Ik wil graag Steven, Ferre, Raphael en m'n zusje nog bedanken voor de morele steun, dat heeft me echt deugd gedaan. Dikke kus allemaal

11:40 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

12-07-05

Training 10 km

Het lopen lukte totaal niet vanavond. Ik ben vlugger moeten stoppen, weer plaspauze, maar dat was het niet alleen...het was veel te warm en er was geen zuurstof in de lucht. Mijn hoofd stond op springen, ik was vuurrood, geraakte amper vooruit. Ik was blij dat Sofie ook besloot om te stoppen samen met mij. We hebben nog eventjes rustig uitgestapt en hebben dan met z'n tweeën gestretcht. Tegen dat wij klaar waren kwamen Chrisje en Diane er aangelopen en Chrisje voelde zich ook niet goed. Ze liep ook heel de afstand niet uit. Ze had kippevel over heel haar lichaam, ook niet gezond meer. Het is best dat we ons vandaag niet teveel geforceerd hebben zodat we donderdag in form zijn voor ons brevet. We zullen wel geen topsnelheden halen, het weerbericht voor de volgende dagen spreekt van 'tropisch warm'. Als er iemand nog een effectief middel weet om 10 km te lopen zonder plaspauze, laat het me weten. Het lukt me maar niet om door te lopen zonder langs het toilet te passeren onderweg. Ik had anderhalf uur van tevoren niet meer gedronken en toch moest ik onderweg langs de kant. Ik vind het met zo'n temperaturen echt niet verantwoord om langere tijd niet te drinken. Ik heb 2 jaar geleden al eens nierstenen gehad en ik wil dat nooit meer meemaken. Dat was veel te pijnlijk. Wat doen andere joggers als ze grote afstanden lopen? Ook gewoon stoppen om te plassen of laten jullie alles lopen? Inhouden lukt totaal in, ik word er lastig van en ben dan alleen maar geconcentreerd op m'n blaas. Ik kan dan niet meer genieten van het lopen. Help, weet iemand raad?

22:04 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-07-05

Nadia runs for fun

Volgende week loop ik mijn brevet van 10 km als alles meezit. Ik heb eerst 10 weken getraind tot de 5 km en ben daarna meteen gestart met het 10 weken schema tot de 10 km. Mijn laatste trainingsweek is nu bezig en in principe loop ik dus donderdag voor de brevet. Ik wil hier mijn vorderingen bijhouden om me extra te motiveren om vooral vol te houden. Het zal mij een extra stimulans geven om door te gaan, vooral tijdens de wintermaanden. Ik ben bang dat het anders wat zal slabakken en ik uitvluchten zal verzinnen om niet meer buiten te moeten 's avonds. Na het trainingsschema voor gevorderden lopen we gewoon verder met onze groep en proberen we aan onze snelheid te werken. Er zijn een paar joggers die willen doorgaan met trainen voor de 20 km van Brussel of de 10 miles maar dat is voorlopig nog niet aan mij besteed. Ik ben al tevreden als ik in een rustig tempo een aantal kilometers kan lopen met plezier. Het moet gezond en leuk blijven. Ik wil zeker en vast geen kwetsuren oplopen door me te gaan forceren en mee te willen met de jeugd. Ik ben pas in maart op 42 jarige leeftijd beginnen sporten dus ik ben behoorlijk trots op mijn prestaties tothiertoe. Zoiets had ik van mezelf nooit verwacht toen ik eraan begon. Toen was ik na 1 minuut joggen al buiten adem en nu lopen we al 10 kilometer zonder rustpauze. Wat een vooruitgang op zo'n korte tijd he. Dat hield ik vroeger nooit voor mogelijk. Het is vooral de groep die het leuk maakt, we zijn een vrolijke bende en maken veel  plezier onderweg. Achteraf gaan we ook altijd nog een pintje drinken zodat we nog wat verder kunnen kletsen. Het is net of we met één grote familie lopen, iedereen kent nu iedereen. We hebben mekaars e-mailadres en/of gsm nummer zodat we altijd kunnen afspreken om buiten de trainingen nog samen te lopen. Er is altijd wel iemand die kan. Hoe sporten een passie kan worden...
Loopse groetjes.

21:53 Gepost door Nadia | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |